こんばんは、マルヤマです。
もういくつ寝るとお正月ですね。
みなさまは年末年始、どんな予定を立てていますか？
私はというと、大晦日まで仕事が確定しています・・・。
しかも下手すると電車で年越しを迎える可能性もあり、今の時点でとても冷や冷やしています。
年末感を味わう余裕は無いですが、元旦には帰省する予定です。
いい大人ですが、実家に帰ると思うと少しワクワクしちゃいますね。
30代になってから、毎年思いますが、1年が本当にあっという間。
でもこの時期は、少し立ち止まって自分を労わる良いタイミング。
肌も心も、今年1年よく頑張ったなと思います。
残り少ない2025年、無理せず、できることを少しずつ。
体調にも気をつけながら、穏やかに過ごしていきましょう。
さて、そろそろ本題へ。
30代になると、明らかに肌悩みの質が変わったと感じませんか？
前回、30代から肌が急に変わる理由をお伝えしました。
30代で肌が急に変わる理由｜コラーゲン低下・ターンオーバー遅れ・乾燥の真実
10代・20代の頃は「ニキビができた」「日焼けした」など“表面的な悩み”が中心だったのに対し、30代からは 肌の根本的な力の低下 がストレートに影響してきます。
私自身も、今まさに悩み続けている真っ最中。。。
そこで今回は、読者の意図にも合うように、30代女性に多い肌悩みをランキング形式で解説していきます。
【30代の肌悩みランキング】
🥇1位：シミ
30代で最も多い悩みが「シミ」。
理由は、紫外線の蓄積とターンオーバーの遅れによって、
“消えるスピード＜つくスピード” になるため。
- 薄いシミが濃くなってきた
- 出産後に急増した
- ニキビ跡がそのままシミ化する
シミは早めの対策こそ、大事です！
その対策としておすすめなのは、何度もしつこくお伝えしていますが、やはり物理的遮断！
シミができる前からのケアが大事なので、今の寒い季節、冬はマフラーや帽子を活用し、夏は日傘・アームカバーなど、ぜひ手軽な者物や方法で、紫外線をカットしましょう！
忙しい30代がまず始めるべきエイジングケア3選｜今日からできる基礎ケア
🥈2位：乾燥（インナードライ含む）
「保湿しても追いつかない」「皮むけする」「粉が吹く」
これらは30代の乾燥肌あるある。
- 皮脂の減少
- 角質の水分保持力低下
- クレンジングや洗いすぎ
などが重なるため。
外側が乾いて見えるだけでなく、内部の水分バランスも乱れやすくなるんですよね・・・
“インナードライ”になってメイク崩れや小ジワを加速させます。
私自身もさっぱりタイプの洗顔やクレンジングが好みですが、
意識してしっとりタイプの商品を選ぶようにして対策をしています！
ただ、やはり好みや肌の個人差もあるので、自分にあったスキンケアを探すのが一番ですね。
🥉3位：毛穴
30代から毛穴悩みが急増する理由は、たるみ毛穴が加わるから。
- 開き毛穴
- 黒ずみ毛穴
- たるみ毛穴
特に「頬の縦長の毛穴」が増えてきたら、それはハリ不足のサイン。
スキンケアの見直し＆生活習慣の改善が必要になってきます。
特に、毛穴に汚れが残っていると、毛穴の開きが加速してしまいます。
自分にあったクレンジングや洗顔を使い、汚れをしっかり落とすことが大切です！
特にクレンジングは、普段メイクをおこなっている方はもちろん、日焼け止めを使っている方にとってもエイジングケアとして非常に大切なことなので、しっかりおこなっていただきたいですね。
忙しい30代がまず始めるべきエイジングケア3選｜今日からできる基礎ケア
👑4位：くすみ
「なんか顔色が悪い」「疲れて見える」
30代の“透明感が消える問題”。
- 血行不良（睡眠不足・ストレス・冷え）
- ターンオーバーの遅れ
- 乾燥
- 糖化
特に 仕事・家事・育児でストレスフルな30代 は血行不良が深刻になりがち。
くすみは生活習慣とスキンケアの両面での対策が重要です！
👑5位：ハリ不足（たるみ）
「フェイスラインがぼやけてきた」「疲れてないのに疲れて見える」
それ、ハリ不足が原因です。
30代からコラーゲン・エラスチンが急減し、肌の土台そのものが弱くなるため、たるみや影が出やすくなります。
スマホ時間の増加や、姿勢の悪さもたるみを加速させます。
これが一番、わたくしマルヤマの悩みでもあります・・・
今はサプリメントなどで対策しているとことですが、厳しいなぁと思っているところです。
◆まとめ：30代の肌は“悩みが複合化”する時期
これらの悩みは単独で起こるのではなく、
乾燥 → ハリ不足 → 毛穴・くすみ → シミの悪化
というように、連鎖しやすいのが30代の特徴。
だからこそ重要なのは、以下の3点！
✔ 土台を整えるスキンケア
✔ 過度なケアより“正しい基本の積み重ね”
✔ 忙しい日でも続けられる時短美容
今後も、忙しい30代でも無理せずキレイになれる方法を、できるだけ丁寧に、でも簡単に続けられる形でお伝えしていきます。
来年も一緒に、無理せず美肌をつくっていきましょう✨
