こんばんは。
来週はクリスマスですが、みなさんご予定はありますか？
私はというと、普通に仕事です…。
しかも、最近終電帰宅が多いので、クリスマスの混雑した電車に揺られるのが少し憂鬱です。
去年は満員電車だったので、今年こそは終電にならないよう、仕事を早めに切り上げたい…！そんな気持ちでいっぱいです。
さて本題に入りますが、10代・20代の頃と比べて「なんだか肌が変わった気がする」と感じることはありませんか？
乾燥しやすくなったり、毛穴が気になったり、疲れが翌日まで残ったり、など・・・
実はこれ、単なる気のせいではなく 肌の構造そのものが変わる ことが大きな理由なんです。
今日は、30代の肌に何が起きているのか、その仕組みをやさしく解説していきます。
① コラーゲンの減少
肌のハリや弾力は、真皮にある「コラーゲン」「エラスチン」によって保たれています。
しかしこのコラーゲン、20代後半からゆっくり減少し始め、30代に入ると一気にスピードが加速します。
その結果――
- ハリの低下
- 毛穴の目立ち
- 頬のたるみ
- 影が増える
など、見た目に直結する変化が起こりやすくなります。
さらに、紫外線やストレス、寝不足などの生活習慣でもコラーゲンは簡単に壊れてしまいます。
前回の記事でもお伝えした通り、紫外線対策は“物理的遮断”が一番おすすめです。
忙しい30代がまず始めるべきエイジングケア3選｜今日からできる基礎ケア
② ターンオーバーの遅れ
肌の新陳代謝である「ターンオーバー」。
10代〜20代前半は約28日で生まれ変わっていましたが、30代になると約40日ほどに伸びます。
ターンオーバーが遅くなると、以下のトラブルが増加します。
- くすみが取れない
- ざらつく
- メイクノリが悪い
- シミが濃く残る
- “疲れ顔”に見える
以前の記事でターンオーバーの働きについて詳しく書きましたが、「整えるケア（保湿）」を続けることで乱れの予防ができるため、毎日のスキンケアがとても大切になってきます。
エイジングケアの本質はターンオーバー改善｜30代から肌が変わる理由と整え方
③ 皮脂量の急減
30代に入ると、皮脂の分泌量が急激に減ります。
若い頃は「皮脂多めだったのに、最近カサつきがひどい…」と感じるのはまさにこの変化のせい。
皮脂が減ると肌の水分保持力も下がり、
- 乾燥小ジワ
- 肌のゆらぎ
- かさつき
- 粉ふき
などが起きやすくなります。
特に冬の乾燥が強烈なのはこのためです。
そのため、保湿で「整える」ケアを毎日コツコツ行うことで、ターンオーバーの乱れや乾燥を防ぐことができます。
④ ホルモンバランスの変化
30代は環境の変化がとても多い年代。
仕事、家庭、ストレス、睡眠不足…さまざまな要因でホルモンバランスが乱れやすくなります。
その結果、
- 生理前の肌荒れがひどくなる
- 大人ニキビが増える
- 肌が敏感になる
などが起こりやすくなります。
肌自体の回復力が落ちる時期でもあるため、生活習慣の見直しが必要になってきます。
とはいえ、30代は忙しくて完璧を求めるのは難しいので、自分の生活に無理のない改善方法を一つずつ見つけていきましょう。
まとめ：30代は「ハリ・生まれ変わり・うるおい」が同時に低下する時期
だからこそ、20代までのケアでは追いつかなくなるのです。
まず取り入れるべきなのは「落とす・整える・守る」 の3ステップ。
特別な美容医療や高級コスメの前に、まずはこの基本を丁寧に続けることが、忙しい30代にとって一番効率的で、効果の出やすいエイジングケアです。
「無理せず続けられる美肌習慣」を一緒に見つけていきましょう！
